睡觉是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3时间，它的质量好坏与人体健康与否有着密切的关系！

虽然睡觉对人体有很多好处，但也不是想睡就能随便睡的，一些不良的睡眠习惯同样会给人带来伤害，也就是老一辈人常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这里，我们就来说道说道这“三觉”是什么。

1.懒觉

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。也就是说一天之中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉，上班的日子里不到最后一遍闹钟不起床，休息的日子里，总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。

但是睡懒觉的人，往往就忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐随便应付的人，不但肠胃容易出现问题，而且还会使一上午的学习及工作都没有精神，效率达不到最佳状态。

老一辈人一般是不习惯睡懒觉的，当然，他们也看不惯或不希望家里的年轻人天天“赖床”。

2.闷头觉

一般来说，大家睡觉的时候头都是在被子外面的，但是你应该看到过这样的场景，就是生闷气的时候，总喜欢蒙着被子睡，谁哄都不把头伸出来。

先不说蒙着头，首先被子里面的空气不好不利于身体健康，单单生气这一条就是很伤身的一件事了，人在生气时身体会产生一种毒素，再加上蒙着头，这种毒素就更容易伤身，症状轻的人是会出现胸闷，而严重的会导致脑部缺氧，从而引发一系列的疾病。

3.饭觉

刚吃完饭就睡意浓浓，这就是所谓的饭觉。我相信很多人都有这个问题，刚放下碗，睡意就起来了，但是吃完饭立马就去睡觉不但不利于食物的消化，还容易造成脑部缺血。

因此，饭后不可立即冲向卧室呼呼大睡，应至少休息半小时后再躺下。

也许有人会问，每天到底睡多长时间最好？又应该在什么时间段去睡呢？

据相关专家的建议，人每天要保证6～8个小时的睡眠时间，但并不是睡得越久越好：

①人在深度睡眠的时候，血液循环和心跳速度都会有所减慢，如果睡眠时间过长的话，大脑就得不到足够的氧气和“养料”，脑活动能力自然也会跟着受到影响；

②睡得太久会使身体各个关节和肌肉的活动量也减少了，这样很可能出现越睡越累，越睡越头昏脑胀的情况。

到底应该在什么时间段睡觉呢？我们可以先来看看身体各个器官的排毒时间：

胆排毒时间是晚上23点到凌晨1点；

肝脏排毒时间是凌晨1点到3点；

肺排毒时间是凌晨3点到5点；

肠道排毒时间是清晨5点到7点，此时也是排便的最佳时间。

身体内脏休息和排毒都是在熟睡中进行的，由此可以看出睡觉的时间最好是晚22点上床，23点前进入睡眠状态，早5点到7点起床。