每个人都需要睡觉,如果当你在需要睡觉的时间一直无法入睡,或者睡眠质量非常差,甚至失眠,这些都是你的身体在向你发出求救信号。长时间的睡眠失常会导致身体各项机能逐渐衰退,所以一定要重视,那么在日常生活当中应该做些什么调整和调理呢?

睡眠质量不好跟睡眠姿势及身体缺钙有关

入睡时大量出汗会使身体长期处于能量消耗过程中,大大降低睡眠质量。而夜间盗汗多为阴虚所致,有可能是机体机能开始减弱的警报信号。夜间失眠是常见的睡眠问题,但如果出现次数过多,时间过长,影响正常生活和工作的话,一定要引起注意。

还有许多人在睡觉时会出现腿部抽筋的现象,随着年龄越来越大,身体机能在衰退,这种现象就会经常发生,会影响睡眠,很容易出现失眠多梦的现象。这主要与睡眠姿势及身体缺钙有关,要在医生的指导下合理补钙,适当的晒太阳,采取左卧睡眠姿势,做好下半身的保暖。

实际上,导致失眠的原因有很多,而压力则是造成人们睡眠不足的主要原因。失眠,夜间多梦,睡眠不踏实,人就会开始变得虚弱,衰老,面黄脱发,皮肤松弛,精神恍惚,记忆力减退,易怒暴躁;严重者还会破坏身体各大系统,引发各种疾病的几率也比正常睡眠的人要高。这类失眠多为心烦意乱、多感觉自己头重、目眩、舌偏红、苔黄、脉滑。

晒太阳促使身体更健康

经常晒太阳能促进血液循环,延缓衰老,使我们的身体更健康,更强壮。多吃一些清淡食品,少吃油腻、刺激性食品。把体内多余的毒素更好地排出来,加速肠胃的蠕动,我们的身体就会更健康。锻炼的益处显而易见,但是每天坚持锻炼的人不多。一般而言,适度的锻炼能够增强心肺功能,也能使我们的身体强壮,最重要的是,适度的锻炼能够促进我们的骨骼生长,提高骨密度,防止骨质疏松。

据传世药典《本草纲目》记载,百合、枸杞、酸枣仁、莲子、桑椹、栀子、茯苓、杜仲等配料均有补气养血的功效。通常饮用含有这些成分的水,可以帮助改善睡眠质量。中医经验之谈也将以此为小食方,食药同源原则如下:重视养生,尤其是身体处于亚健康状态的朋友,食用人参、枸杞、茯苓等中药养生更为合理,可有效改善身体机能。能大大改善睡眠质量,还能使你的身体呈现紧张状态,导致睡眠质量不佳。

御品膏方的黄精草本膏是以黄精、枸杞子、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等配制而成,这些配料可以轻松助眠,帮助解决睡眠问题,而且这些配料还可以调整机体功能,改善体格,大家可以了解一下。

不得不说每个人都需要有一个健康质量好的睡眠,才能去拥抱更美好的生活,除了日常注意调整睡眠时间以外,还可以尝试一下御品膏方的黄精草本膏,一定要重视睡眠!